Energievreters
Hoe vind je een juiste balans tussen inspanning en ontspanning?
Als je te lang doorgaat met iets dat teveel energie kost, dan kan dat in het uiterste geval leiden tot een burn-out. Een burn-out is een wake-up call om het anders te gaan doen. Hoe, dat is op dat moment nog niet duidelijk. Dat het moet, is wel duidelijk, want zo'n totale ineenstorting wil je niet opnieuw meemaken. Ik heb inmiddels meerdere mensen met een burn-out gesproken en allemaal vertellen ze hetzelfde: ze wisten niet wat hen overkwam. In eerste instantie hadden ze buikpijn en voelden ze zich niet helemaal lekker. Vervolgens overviel het gevoel van paniek hen, waren ze tot niets meer in staat en wilden ze alleen nog maar slapen.
Snelle denkers en aanpakkers
Hoe het zover kwam, is achteraf niet goed meer te zeggen. Wel weet je diep van binnen dat je te lang over je grenzen heen bent gegaan en dat het je lang niet altijd goed afging om duidelijk nee te zeggen. Je voelt je vaak verantwoordelijk voor alles en iedereen en bent een echte aanpakker. Daarbij leer je snel, pik je dingen makkelijk op en denk je vaak: Laat mij het maar even doen, dan is dat ook maar weer gedaan.
25 onderwerpen die energie slurpen
Hieronder heb ik 25 onderwerpen genoemd die veel energie kunnen vreten. Waarschijnlijk ben je je van een aantal zaken wel bewust en van sommige wat minder
- Teveel voor anderen opknappen
- Onder druk staan om een deadline te halen
- Nee zeggen terwijl je een ja voelt of andersom
- Door blijven gaan terwijl je voelt dat je eigenlijk rust nodig hebt
- De competitie of strijd aangaan
- Iets doen wat niet bij je past
- Te veel verantwoordelijkheid nemen
- Geheimen
- Emoties onderdrukken
- Onopgeloste conflicten
- Sommige gesprekken
- Heen en weren in je hoofd
- Controle willen hebben
- Lijstjes maken
- Vasthouden aan iets wat niet langer meer dienend is
- Bepaalde patronen
- Zorgen maken over de toekomst
- Verhuizen
- Langdurige stress op het werk
- Rouw
- 'Aan' staan voor allerlei berichten
- Ingrijpende gebeurtenissen in je leven
- Slaapgebrek
- Te veel voor anderen zorgen
- Niet op je eigen plek staan
Vandaag licht ik de laatste toe, want vanuit je eigen plek gaat het stromen en heb je veel eerder door of iets wel of niet bij je past en daardoor wel of geen energie kost. Een schrijfster die veel over de eigen plek heeft geschreven, is Els van Steijn. Zij gebruikt voor die eigen plek de metafoor van de fontein. Als jij op je eigen plek staat, dan kun jij uit de fontein ontvangen wat voor jou bedoeld is. Sta je op een andere plek, bijvoorbeeld op de plek van je vader of moeder of op de plek boven je ouders (parentificatie of triangulatie), dan kan de fontein niet stromen. Je kunt dan niet opvangen wat voor jou beschikbaar is. Geven en nemen raakt uit balans en dat zorgt voor energieverlies.
Symptomen en dynamieken
Als je niet op je eigen plek staat, dan ontstaan er binnen het familiesysteem allerlei symptomen die laten zien dat er een disbalans is. Burn-out is zo'n symptoom. Als je dieper graaft in het familiesysteem van iemand met een burn-out dan is er een diepe loyaliteit richting (een) bepaalde perso(o)n(en). Men is gaan dragen wat niet van de persoon zelf is. Dat diepe verantwoordelijkheidsgevoel werkt door in alle systemen waarin je je bevindt. In je werk kun je bijvoorbeeld de persoon zijn waar men altijd op kan bouwen. "Ik doe het wel" of "Zal ik het van je overnemen" zijn zinnetjes die daarbij passen. Maar ook altijd maar door blijven werken, conflicten met je leidinggevende, vele lijstjes afwerken en controledrang zijn symptomen.
Afspraak maken
Wil jij ontdekken hoe het bij jou werkt? Merk je dat je moe bent en dat je het anders wilt doen, maar niet goed weet hoe? Wil jij meer inzicht in jouw patronen en voel je het verlangen naar meer rust in je leven en doen wat bij jou past? Maak dan een afspraak.
Stralende groet,
Karin
