De druppel die de emmer doet overlopen

In mijn vorige blog schreef ik over de verschillen tussen een burn-out, depressie en overspannen zijn. Ook zette ik wat cijfers op een rijtje en eindigde ik met een vraag en een tip voor jou. Dit blog gaat dieper in op de fasen van een burn-out. Hoe herken je de verschillende fasen en wat kun je in een fase doen om erger te voorkomen?

Hoe herken je fase 1: de enthousiaste start

Ken je de mensen die enthousiast aan van alles en nog wat beginnen? Ik schaar me onder die mensen. Ik hou namelijk van nieuwe dingen uitproberen, kan kneiter veel energie hebben en kan van iedere tegenslag iets positiefs maken. De uitdrukking "schouders eronder en doorgaan" is mij op het lijf geschreven. Ik weet inmiddels niet meer hoeveel banen ik heb gehad, maar de kritische grens om ergens te blijven, was over het algemeen zo'n 3 jaar. En wat verlangde ik ernaar om eindelijk eens ergens langer te werken! Met jaloezie kon ik kijken naar mensen die het ergens langer dan 10 jaar uithielden. Hoe deden zij dat toch? De valkuil van deze fase is dat je energie oneindig lijkt, maar dat is ze niet.

Wat is belangrijk in fase 2: tegenzin

Na de enthousiaste start en hier en daar wat teleurstellingen, daalt het besef dat de ideale baan zich misschien niet op de huidige plek bevindt. Zonder het te merken ben je dan al structureel meer energie aan het verliezen dan je oplaadt. Het plezier in het werk verdwijnt en om dat plezier te compenseren, wordt gezocht naar leuke hobby's buiten het werk. Want dan is er aan het einde van de dag nog iets om naar uit te kijken. Aan hobby's had ik geen gebrek! Waar ik als 18-jarige in mijn eindexamenjaar ook nog eens 3x in de week volleybalde, een scheidsrechterscursus volgde, wedstrijden speelde en floot, in een koor zong en daar ook nog bijna wekelijks mee optrad, veranderden de hobby's in de loop van de jaren naar hardlopen, schilderen, tekenen, en weet ik veel wat nog meer. Aan hobby's had ik dus geen gebrek, maar op werkvlak bleef iets knagen. Totdat ik mijn eigen bedrijf startte.

Welke klachten zijn er in fase 3?

In mijn eigen bedrijf kan ik alles van mezelf kwijt. Maar voor iemand die altijd 'overal de schouders' onder zet, graag alles goed doet en overal verbeterkansen ziet, kan dat in een eigen bedrijf een valkuil zijn. Ik heb namelijk ideeën te over en wil die natuurlijk ook het liefst 'meteen' uitvoeren en het liefst ook meteen resultaat zien. Ik ben een echte doener en blijf het liefst doorwerken. Maar gelukkig heb ik een heel wijs lichaam dat me allerlei signalen geeft wanneer het tijd wordt om ontspanning te zoeken:

• prikkelbaar zijn
• somberheid
• spanningshoofdpijn
• spierpijn, nek- en schouderklachten
• geen zin in sociale contacten

Dit zijn slechts enkelle voorbeelden van signalen, want er zijn er meer. Neem je niet op tijd ontspanning, dan kunnen de klachten chronisch worden en word je sneller ziek omdat je immuunsysteem verzwakt is. Ook verdwijnt 'zin'.

Nergens zin in

Wat ik vaak hoor, is dat iemand “nergens meer zin in heeft”. Dat is geen gebrek aan wilskracht, of bijvoorbeeld lui zijn, maar een signaal van uitputting. Je systeem heeft als het ware aan de noodrem getrokken. Wel weer zin ervaren, is dan niet iets wat zomaar tevoorschijn getoverd kan worden, maar een proces waarin je op zoek gaat naar jouw levenslust, jouw levenskracht. Ik schreef er een boek over: "Waar ga jij van stalen, over de kracht van vitaliteit." Herstellen betekent niet harder werken aan jezelf, maar leren verzachten en luisteren.

Herstellen

Wil je herstellen uit een burn-out, dan is het goed om een periode tot stilstand te komen. Dat kan heel ingewikkeld zijn voor een echte doener met een groot verantwoordelijkheidsgevoel, maar het is de enige weg. Dan kan het woord 'herstellen' ook nog eens tot jeuk leiden, want een echte doener met veel verantwoordelijkheidsgevoel is immers nooit ziek. Dus herstellen zal niet het juiste woord voor je zijn. Maak er 'ontspanningsfase' van, want ook jij mag ontspannen. Sterker nog: Je lichaam heeft te lang in de actiestand gestaan. Nu is het tijd om weer in de ruststand te komen. Je hoeft niets te bereiken, je mag gewoon even helemaal niets doen.

Een leuk weetje tussendoor: Ook iets heel erg leuk vinden en maar door blijven gaan, is 'aan' staan en ook dan belast je het sympathisch zenuwstelsel te veel. Dat besef kwam pas toen ik bij de kaakfysio kwam, omdat de spieren in mijn kaak strakgespannen stonden. Ik nam te weinig tijd voor echte ontspanning, echt even niets doen. Zelfs enthousiasme kan dus stress veroorzaken als je niet genoeg hersteltijd neemt

Een vraag aan jou

Wat betekent 'niets doen' voor jou? Klinkt het positief of is het ongemakkelijk voor je? In het volgende blog neem ik je mee in de oorzaken van een burn-out en die hebben onder andere te maken met jouw interpretatie van niets doen.

Hulp nodig?

Misschien herken je jezelf in wat ik beschrijf, maar weet je niet goed waar te beginnen. Ik help je daar graag bij. Rond Black Friday heb ik een bijzonder aanbod dat je helpt om stap voor stap weer grip op je energie te krijgen. Ik doe voor het eerst mee met Black Friday en heb dan een enorm leuk aanbod voor je! En die mag je natuurlijk niet missen! Wat ik ga aanbieden, blijft nog even geheim, maar jij wordt als eerste op de hoogte gehouden als je naam en e-mailadres achterlaat. Dan krijg je meteen een gratis mini-gids cadeau waarmee ik je op weg help om 10 twijfels die jouw herstel in de weg staan, weg te nemen. Ook sta je op de wachtlijst om verder geïnformeerd te worden. Alleen als je op de wachtlijst staat, krijg je de mogelijkheid gebruik te maken van dit enorm leuke aanbod!

Aanmelden voor deze wachtlijst doe je hier: Aanmelden.

Zoals je al kon lezen: Er is niet 1 druppel die de emmer doet overlopen. Een burn-out is geen einde, maar een uitnodiging om anders te gaan leven.

Ontdek waar jij van gaat stralen!

Liefs,

Karin